बालोंकी मजबूती के लिए फूड्स (Food For Strong Hair)
अंडे
अंडे प्रोटीन का बहुत रिच सोर्स होते हैं. प्रोटीन के अलावा ये बायोटिन रिच डाइट भी है, जिससे बाल मजबूत बनते हैं.
गाजर
बालों को मजबूत बने रहने के लिए विटामिन ए की जरूरत होती है. गाजर से बालों को पर्याप्त विटामिन ए मिलता है.
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ओट्स
ओट्स एक ऐसी डाइट है जो फाइबर्स से भरपूर है. साथ ही इसमें आयरन, जिंक और ओमेगा 6 फैटी एसिड का भी भरपूर कंसन्ट्रेशन होता है, जो बालों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
पालक
बालों को मजबूत रहने के लिए फोलेट, विटामिन ए और विटामिन की जरूरत होती है. जो पालक में भरपूर मात्रा में मिल जाता है. इसके अलावा पालक से आयरन की कमी भी पूरी होती है.
एवकाडो
बालों की मजबूती के साथ साथ शाइन के लिए विटामिन ई की जरूरत होती है. इसके लिए एवकाडो खाया जा सकता है.
सीड्स
कद्दू, तरबूज, खरबूज और सूरजमुखी जैसी बीजें अगर आपकी डाइट का हिस्सा हैं तो आपको विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम की कमी महसूस नहीं होगी. और, बाल भी झड़ने से बच जाएंगे.
मीट
मीट खाने वालों को इस डाइट से भरपूर प्रोटीन मिलता है. इसके अलावा आयरन की कमी भी पूरी होती है. जिसका फायदा बालों को भी मिलता है.
कीवी
खट्टे मीठे टेस्ट और रस से भरपूर कीवी विटामिन सी का सोर्स है और आयरन को शरीर में एब्जॉर्ब होने में मदद करता है. जिससे बाल बढ़ते हैं और झड़ते भी कम हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.