हेल्दी लंग्स के लिए जरूरी हैं इन बातों का ध्यान रखना, जीएंगे लंबे समय तक

अपने लंग्स को सही रखने के लिए भूलकर भी धूम्रपान ना करें. अगर आप करते हैं तो तुरंत ही इसे छोड़ दें. धूम्रपान से फेफड़ों में कैंसर करने वाला टार भर जाता है. ये पूरे शरीर के लिए हानिकारक होता हैं.

डेली एक्सरसाइज 

एक्सरसाइज करने से आप अपने फेफड़ों की क्षमता बढ़ा सकते हैं. जॉनिंग, तैरिकी और साइकलिंग करने से आपके लंग्स हेल्दी रहेंगे. साथ ही व्यायाम से शरीर भी फिट रहता है.

पॉल्यूशन से रहें दूर

फेफड़ों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए जितना हो सके प्रदूषण वाले जगहों से दूर रहें. इंडोर और आउटडोर पॉल्यूशन वाली चीजों से दूर रहें. एयर प्यूरिफायर का उपयोग जरूर करें. इससे लंग्स भी सही रहेगा.

सही डायट

अपने डायट में एंटीऑक्सीडेंट,विटामिन और मिनरल्स से भरपूर चाजों का सेवन शामिल करें. इससे खासतौर से आपके लंग्स को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. फल, हरी सब्जी और साबुत अनाज शामिल करें.

सही हाइड्रेशन लें

नियमित रूप से पानी पीना आपको हाइड्रेटेड रखता है. इससे स्वास नली में अच्छे बलगम के लेवल को मेनटेन करने में मदद मिलती है. ये स्वास नली के लिए एक फिल्टर के रूप में काम करती है.

तनाव दूर रखें

मन में किसी चीज को लेकर तनाव होने से ये फेफड़ों के हेल्थपर असर डाल सकता है. क्रोनिक तनाव को खुद से जितना हो सकें दूर रखें. एकाग्रता बढ़ाने की कोशिश करें.

                                                                                            (प्रस्तुति-अंकित श्वेताभ)

 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.