Diet for Strong Hair: बालों को झड़ने से बचाने के लिए ये फूड खाएं.
Foods For Hair Loss In Hindi: आज के समय में एक आम समस्या में से एक है बाल झड़ने की समस्या. लगातार टूट रहे बाल चिंता बढ़ा देते हैं. बालों का झड़ना रुकने का नाम नहीं ले रहा है ऐसे में क्या करें ये सवाल अक्सर हमें परेशान करता है. अगर आप भी बाल झड़ने (Hair Care) की समस्या से परेशान हैं तो मार्केट में मिलने वाले महंगे प्रोड्क्ट खरीदने की जगह आप अपनी डाइट का खास ख्याल रखें. जी हां आपने बिल्कुल सही सुना. क्योंकि हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे शरीर के साथ बालों और स्किन पर पड़ता है. इसलिए अगर आपके बाल भी झड़ रहे हैं तो आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर इस समस्या से राहत पा सकते हैं. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं उन फूड्स के बारे में.
बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या खाएं- (Balon Ko Jhadne Se Bachane Ke Liye Kya Khaye)
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1. अंडा-
अंडे में कई प्रकार के विटामिन, मिनरल और पोषक तत्व होते हैं. कुछ तत्व जो स्वस्थ बालों से संबंधित हैं उनमें प्रोटीन, बायोटिन, सेलेनियम और जिंक शामिल हैं. अंडे प्रोटीन का एक बड़ा सोर्स हैं, जो बालों के झड़ने को रोकने में मददगार है. बालों को झड़ने से रोकने के लिए आप अंडे को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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2. हरी सब्जियां-
हरी सब्जियों को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. गोभी, पालक जैसी सब्जियों में विटामिन ए, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी होता है जो बालों को हेल्दी रखने और झड़ने से बचाने में मददगार है.
3. फल-
फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो बालों को झड़ने से बचाने में मददगार हैं. बालों को हेल्दी रखने के लिए आप अपनी डाइट में फलों को शामिल कर सकते हैं.
4. अखरोट-बादाम-
अखरोट बादाम में जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, सेलेनियम, विटामिन ई जैसे तमाम तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखने के साथ बालों की सेहत के लिए भी अच्छे हैं. बालों को झड़ने से रोकने के लिए आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)