इसलिए शरीर में विटामिन सी की कमी नहीं होने देनी चाहिए. चलिए जानते हैं कि अगर शरीर में विटामिन सी की कमी हो रही है तो शरीर पर इसके क्या-क्या लक्षण दिखते हैं. इन लक्षणों के दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन सी से भरपूर डाइट लेनी चाहिए ताकि शरीर सुचारू रूप से चलाया जा सके.
शरीर में विटामिन सी की कमी के लक्षण | Signs and Symptoms of Vitamin C Deficiency
1. विटामिन सी की कमी होने पर शरीर पर कोई चोट लगने पर घाव भरने की रफ्तार काफी कम हो जाती है. यदि कोई चोट लग जाए या अंग क्षतिग्रस्त हो जाए तो घाव धीरे भरता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन सी की कमी से कोलेजन कम बनता है जिसके चलते घाव या जख्म भरने में देर लगती है.
2. विटामिन सी की कमी होने पर त्वचा रूखी और बेजान होने लगती है. इससे हाथ पैरों के साथ-साथ चेहरे की त्वचा रूखी, रूखी और बेजान दिखने लगती है. त्वचा लटकने लगती है और चेहरे और हाथ पैरों पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं.
3. विटामिन सी की कमी के चलते मसूड़ों में सूजन आ जाती है और इसके चलते दांत कमजोर होने लगते हैं. कई बार कोलेजन की कमी से दांत कमजोर होकर टूटने तक लगते हैं और मसूड़ों से खून बहने लगता है.
4. इम्यून सिस्टम कमजोर होना भी विटामिन सी की कमी का एक लक्षण है. दरअसल विटामिन सी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता का कवच मजबूत करता है. अगर विटामिन सी कम है तो ये कवच कमजोर होता है और बाहरी बीमारियां और बैक्टीरिया शरीर पर हमला करने लगते हैं और शरीर बार बार बीमार होने लगता है.
5. कमर के आस पास चर्बी का बढ़ना भी विटामिन सी की कमी का एक लक्षण हो सकता है. ऐसे में बैली फैट दिखने लगता है और व्यक्ति एकाएक मोटा दिखने लगता है.
6. नाखूनों पर लाल सफेद चकत्ते दिखना भी विटामिन सी की कमी का एक साइन है. इससे नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं.
7. बालों का कमजोर होना और गिरना भी विटामिन सी की कमी का एक संकेत है. इसमें बालों को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता और बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं. इससे बाल तेजी से गिरने लगते हैं.