बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए फूड्स | Foods to increase hair growth
1. खट्टे फल
संतरा, मौसमी, नींबू और अंगूर विटामिन सी के बेहतरीन स्रोत हैं. इन फलों को नियमित रूप से खाने से हमारे शरीर में कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा मिलता है. कोलेजन बालों को मजबूत करता है और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. विटामिन सी हमारे शरीर से फ्री रेडिकल्स को भी हटाता है.
2. गाजर
इसे एक सुपरफूड माना जाता है क्योंकि यह एक बेहद पौष्टिक सब्जी है जिसमें कैलोरी कम और पानी और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है. गाजर में मौजूद विटामिन ए बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.
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3. एवोकाडो
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ई और बी का एक बड़ा स्रोत है. एवोकैडो में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों की स्कैल्प को पोषण देता है और मजबूत और चमकदार बालों को बढ़ावा देने में मदद करता है. एवोकाडो में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं.
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4. पालक
ये गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जी है जो विटामिन ए, विटामिन सी, बीटा कैरोटीन, आयरन और फोलेट जैसे अद्भुत पोषक तत्वों से भरपूर है. ये सभी पोषक तत्व भीतर से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करके स्कैल्प को पोषण देने के लिए मिलकर काम करते हैं. पालक को कच्चा खाना इसके पोषक तत्वों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है. मॉइस्चराइज्ड और हाइड्रेटेड बालों के लिए हर दिन पालक की स्मूदी पी सकते हैं.
5. शिमला मिर्च
शिमला मिर्च विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत है. मिर्च में मौजूद विटामिन सी कोलेजन को बढ़ावा देता है जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है और यह आपके शरीर से फ्री रेडिकल्स को हटाकर ऑक्सीडेटिव तनाव से बालों की रक्षा करता है.
6. कच्चा प्याज
ये जिंक, आयरन और बायोटिन का एक बेहतरीन स्रोत है. ये सभी पोषक तत्व बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं और बालों को समय से पहले सफेद होने से भी रोकते में भी मदद करते हैं.
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